Pancake Di Grano Saraceno
Le pancake di grano saraceno sono una scelta nutriente grazie all'elevato contenuto di proteine e fibre, ideali per favorire la sazietà e il benessere intestinale. Questi pancakes apportano anche un buon contenuto di calcio e ferro, minerali essenziali per ossa forti e capacità energetica. Nonostante l’apporto calorico moderato, sono poveri di grassi saturi, rendendoli una proposta leggera. Il loro contenuto di magnesio e potassio contribuisce all’equilibrio minerale e al funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (122 g) di Pancake Di Grano Saraceno contiene 415 calorie, 13 g di proteine, 87 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 415 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (122 g)
Carboidrati
- Carboidrati87 / 313 g(28%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati65 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,7 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio581 / 1000 mg(58%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro525 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua19 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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