Mantecadas
Le mantecadas sono delizie da forno che offrono un apporto calorico significativo, ideale per chi cerca energia gustosa. Ricche di grassi, contribuiscono a una sensazione di sazietà, mentre il contenuto proteico supporta un buon equilibrio nutrizionale. Presentano una modesta quantità di fibre, che favoriscono la digestione, e sono una fonte piacevole di vitamina A e calcio. Perfette per una coccola dolce, mantengono un buon apporto di potassio e fosforo, minerali importanti per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Mantecadas contiene 363 calorie, 5,1 g di proteine, 31 g di carboidrati e 24,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 363 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali13 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,9 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8,1 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi7,8 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,6 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine5,1 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,19 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,93 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio83 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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