Panino Cubano
Il Cubano Sandwich è una scelta gustosa e bilanciata, ricca di proteine per sostenere l'energia quotidiana. Contiene un buon apporto di grassi totali e saturi, garantendo una consistenza saporita senza eccedere. La presenza di calcio e ferro lo rende interessante anche dal punto di vista minerale, mentre la vitamina A contribuisce al benessere della pelle. Un panino che combina soddisfazione e nutrienti essenziali in ogni morso.
Impatto sui macro
Una Porzione (255 g) di Panino Cubano contiene 699 calorie, 45 g di proteine, 58 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 699 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (255 g)
Carboidrati
- Carboidrati58 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,6 g
- Omega-64,4 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,7 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1349 / 2300 mg(59%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2080 / 2300 mg(90%)
Altro
- Acqua153 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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