Pampushky
Le pampushky sono un prodotto da forno ricco di carboidrati e con un buon apporto proteico, ideale per fornire energia e favorire la sazietà. Contengono una quantità moderata di grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi, e apportano una discreta quantità di fibre alimentari. Questo alimento offre anche importanti minerali come calcio, potassio e fosforo, utili per il benessere delle ossa e del sistema nervoso. La presenza di vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E rende le pampushky un piacere nutriente per ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Pampushky contiene 202 calorie, 6 g di proteine, 28 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,26 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio454 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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