Khachapuri
Il Khachapuri è un delizioso prodotto da forno che fornisce una buona quantità di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al benessere osseo, mentre le sue vitamine del gruppo B sostengono il metabolismo energetico. Nonostante il contenuto di grassi saturi, apporta anche altri nutrienti importanti come il ferro e il potassio. La sua moderata quantità di zuccheri e fibre rende questo pane un’opzione gustosa e nutriente per uno spuntino o un pasto leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Khachapuri contiene 690 calorie, 26 g di proteine, 69 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 690 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce175 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato91 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato88 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati69 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,9 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1550 / 2300 mg(67%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2325 / 2300 mg(101%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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