Noci Pecan
Le noci pecan sono un alimento energetico grazie al loro elevato contenuto di grassi salutari. Sono una buona fonte di proteine e fibra alimentare, che favoriscono la sazietà. Contengono minerali importanti come magnesio, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Inoltre, apportano quantità interessanti di ferro e vitamina E, contribuendo a una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Noci Pecan contiene 193 calorie, 2,6 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 20,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 193 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,2 / 83 g(24%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,4 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,27 g
- Omega-65,8 g
- Omega-911,4 g
- Acido oleico11,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,49 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,8 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,6 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,13 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A0,84 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati6,2 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina6,4 / 30 ug(21%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo77,6 / 700 mg(11%)
- Potassio114,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,99 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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