Noci Di Macadamia
Le noci di macadamia sono una fonte preziosa di grassi sani, con un alto contenuto di grassi totali e una buona quota di grassi saturi. Offrono una discreta quantità di proteine e sono ricche di fibre, che favoriscono la digestione. Contengono potassio, magnesio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Questi semi sono inoltre un apporto naturale di vitamina C ed E, importanti antiossidanti dall'effetto benefico sull'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Noci Di Macadamia contiene 204 calorie, 2,2 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 21,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,5 / 83 g(26%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi16,7 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,37 g
- Omega-912,4 g
- Acido oleico12,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,07 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,37 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,32 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati3,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo56,4 / 700 mg(8%)
- Potassio108,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,57 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganese1,9 / 2,3 mg(84%)
- Selenio4,4 / 55 ug(8%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,45 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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