Niku Udon
Niku Udon è un piatto leggero e saporito con un basso contenuto calorico e di grassi, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Offre una buona quantità di proteine che aiutano il mantenimento della massa muscolare. È fonte di sodio, potassio, ferro e zinco, minerali fondamentali per il corretto funzionamento dell'organismo. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico, mentre la fibra migliora la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (460 g) di Niku Udon contiene 428 calorie, 17,5 g di proteine, 66 g di carboidrati e 8,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 428 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (460 g)
Carboidrati
- Carboidrati66 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,6 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,33 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,88 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,99 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,99 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio930 / 2300 mg(40%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio80 / 150 ug(53%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1400 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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