Nigiri Di Ricciola
Il Yellowtail Nigiri è una scelta leggera e nutriente, con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi salutari. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una digestione equilibrata, mentre i carboidrati forniscono energia a lento rilascio. Ricco di potassio e fosforo, aiuta a supportare le funzioni muscolari e ossee. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la B12 e antiossidanti che favoriscono il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Nigiri Di Ricciola contiene 100 calorie, 7 g di proteine, 14 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,35 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,26 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,26 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,72 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro185 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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