Nigiri Di Gamberi
Lo Shrimp Nigiri è una scelta leggera e saporita, perfetta per chi cerca un pasto con poche calorie e grassi controllati. Offre un buon apporto proteico, ideale per supportare tono muscolare e sazietà. Ricco di fosforo e vitamin B12, contribuisce al benessere dell’energia e del sistema nervoso. Il moderato contenuto di fibre e zuccheri lo rende un alimento equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Nigiri Di Gamberi contiene 86 calorie, 7 g di proteine, 13 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,26 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,22 g
- Taurina120 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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