Ebi Nigiri
L'Ebi Nigiri è una scelta leggera e nutriente, con un contenuto calorico contenuto e un basso apporto di grassi. Ricco di proteine di qualità, supporta un'alimentazione equilibrata e favorisce il senso di sazietà. Il piatto offre anche una buona dose di carboidrati, ideale per fornire energia. Gli elementi minerali come potassio, calcio e fosforo completano il profilo nutrizionale, rendendolo una proposta gustosa e ben bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Ebi Nigiri contiene 60 calorie, 4,5 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,4 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,22 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro125 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua33 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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