Nigiri Di Calamaro
Il Nigiri di calamaro è un alimento leggero e ricco di proteine, ideale per una dieta equilibrata. Contiene un bassissimo contenuto di grassi, tra cui pochi grassi saturi. È una buona fonte di carboidrati, che forniscono energia, e apporta fibre utili per la digestione. Inoltre, offre minerali come ferro e fosforo, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Nigiri Di Calamaro contiene 140 calorie, 10 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,51 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,44 g
- Taurina80 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina33 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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