Natilla
La natilla è un dessert cremoso che fornisce una buona quantità di proteine e calcio, importanti per il mantenimento di ossa forti e muscoli sani. Contiene una moderata quantità di grassi, di cui una parte è saturata, e una quantità significativa di zuccheri naturali che ne conferiscono un gusto dolce e vellutato. È una fonte di vitamine come la B12 e la vitamina A, che supportano il metabolismo e la salute visiva. Questo dessert rappresenta un equilibrio tra energia e nutrienti essenziali da gustare con piacere.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Natilla contiene 265 calorie, 9 g di proteine, 31 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 265 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo142 / 300 mg(47%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,3 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,4 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro157 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua98 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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