Mućkalica
Mućkalica è un piatto ricco di proteine e con un contenuto calorico moderato, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso ma equilibrato. La presenza di grassi, di cui una parte saturi, contribuisce a un sapore pieno senza essere eccessivamente pesante. Offre inoltre una discreta quantità di potassio e fosforo, minerali importanti per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine come la A e la C arricchisce il piatto, aggiungendo un tocco di freschezza e supporto alle funzioni vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Mućkalica contiene 320 calorie, 23 g di proteine, 12 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,84 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,52 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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