Moussaka
La moussaka è un piatto ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Offre una quantità equilibrata di carboidrati e fibre, ideali per favorire il senso di sazietà. È una fonte interessante di calcio e ferro, minerali importanti per ossa resistenti e sangue sano. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e antiossidanti che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Moussaka contiene 350 calorie, 12 g di proteine, 25 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo56 / 300 mg(19%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,4 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,7 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1078 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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