Morcon
Il Morcon è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un pasto sostanzioso. Contiene una buona quantità di grassi, di cui una parte è saturata, che contribuiscono all’apporto energetico. Offre anche un apporto equilibrato di carboidrati e fibre che favoriscono il benessere digestivo. Inoltre, è una fonte di minerali importanti come calcio, ferro e zinco, oltre a vitamine del gruppo B che sostengono diverse funzioni metaboliche.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Morcon contiene 555 calorie, 40 g di proteine, 43 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 555 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce141 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo208 / 300 mg(69%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina3,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio184 / 1000 mg(18%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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