Brigadeiro
Il Brigadeiro è una delizia dolce che offre un buon apporto proteico e una modesta quantità di fibre alimentari. Con un contenuto calorico medio e ricco di zuccheri naturali, è perfetto per una pausa golosa. Contiene anche calcio e potassio, minerali utili per il benessere quotidiano. Le vitamine A e D contribuiscono a mantenere il corpo in equilibrio, rendendo questo dolce un piacere da gustare con consapevolezza.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Brigadeiro contiene 155 calorie, 3 g di proteine, 24 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali22 g
- Zuccheri aggiunti22 / 63 g(35%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua8 / 3700 g(0%)
- Caffeina5 mg
- Alcol0 g
Fonti
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