Medaglione Di Struzzo Crudo
Il medaglione di struzzo è una carne magra e ricca di proteine ideali per una dieta equilibrata. Con un basso contenuto di grassi totali, è una scelta sana per chi desidera mantenere il peso sotto controllo. Questa carne offre un apporto significativo di ferro, essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo. Inoltre, è una buona fonte di zinco e vitamina B12, importanti per il sistema immunitario e la salute nervosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Medaglione Di Struzzo Crudo contiene 140 calorie, 18,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,51 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,43 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,94 g
- Valina0,91 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B125,4 / 2,4 ug(223%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina66,3 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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