Bistecca Di Struzzo Cruda
La bistecca di struzzo è una carne magra e molto proteica, ideale per chi cerca un alimento nutriente con poche calorie. Ricca di ferro e zinco, contribuisce al benessere del sistema immunitario e alla corretta ossigenazione del corpo. Contiene anche vitamina B12 e vitamina D, importanti per il metabolismo e la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta leggera senza rinunciare al gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Bistecca Di Struzzo Cruda contiene 129 calorie, 25,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 129 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,93 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,92 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo74,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,42 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,67 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine25,4 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,99 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,62 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,81 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamina B125,6 / 2,4 ug(235%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo248,6 / 700 mg(36%)
- Potassio356 / 3400 mg(10%)
- Sodio76,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40,5 / 55 ug(74%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua85,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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