Petto Di Quaglia, Crudo
Il petto di quaglia è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto nutriente senza un eccesso di grassi. Contiene pochi grassi saturi, rendendolo un’opzione leggera e salutare. È ricco di minerali come ferro, zinco e fosforo, elementi essenziali per il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al corretto metabolismo energetico e alla salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Petto Di Quaglia, Crudo contiene 105 calorie, 19,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,74 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,71 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Colesterolo49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,71 g
- Acido oleico0,57 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,53 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,44 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,2 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,94 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,89 g
Vitamine
- Vitamina A9,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo193,8 / 700 mg(28%)
- Potassio221 / 3400 mg(7%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,37 / 0,9 mg(41%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio16 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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