Punta Di Petto Di Manzo, Taglio Piatto, Crudo
Il petto di manzo taglio piatto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali, offre anche un apporto significativo di minerali come ferro e zinco, importanti per il metabolismo e la funzione immunitaria. È ricco di potassio e fosforo, elementi chiave per l'equilibrio elettrolitico e la salute ossea. Questo taglio garantisce inoltre vitamine del gruppo B, che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Punta Di Petto Di Manzo, Taglio Piatto, Crudo contiene 140 calorie, 17,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,9 g di grassi.
- Proteine
- 17,3 g49%
- Grassi
- 7,9 g51%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali7,9 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,43 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine17,3 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,65 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Colina50,9 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio292,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
Altro
- Acqua59,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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