Punta Di Petto Di Manzo, Crudo

Name: Punta Di Petto Di Manzo, Crudo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il petto di manzo è una fonte ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto nutritivo completo. Contiene una discreta quantità di grassi, principalmente saturi, che contribuiscono al suo sapore deciso. Offre anche importanti minerali come il ferro e lo zinco, essenziali per il benessere generale. Questo taglio è un’ottima scelta per chi desidera combinare gusto e nutrienti utili in cucina.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Punta Di Petto Di Manzo, Crudo contiene 303 calorie, 20 g di proteine, 0,67 g di carboidrati e 23,8 g di grassi.

303kcal

Proteine: 20 g27%
Carboidrati: 0,7 g1%
Grassi: 23,8 g72%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 303 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Carboidrati

Carboidrati0,67 / 313 g(0%)
Altri carboidrati0,67 g

Grassi

Grassi totali23,8 / 83 g(29%)
Grassi saturi9,5 / 25 g(38%)
Grassi trans0,57 g
Grassi monoinsaturi10,8 g
Grassi polinsaturi0,78 g
Colesterolo80,5 / 300 mg(27%)
Omega-30,03 g
Omega-60,75 g
Omega-910,8 g
Acido oleico9,5 g
Acido caprico0,08 g
Acido erucico0,28 g
Acido laurico0,06 g
Acido stearico2,8 g
Acido linoleico0,5 g
Acido miristico0,79 g
Acido palmitico5,8 g
Acido eicosenoico1 g
Acido arachidonico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g

Proteine

Proteine20 / 56 g(36%)

Amminoacidi

Lisina1,6 g
Serina0,88 g
Valina0,99 g
Alanina1,2 g
Cistina0,1 g
Cisteina0,29 g
Prolina1,7 g
Taurina7,9 mg
Arginina1,3 g
Istidina0,65 g
Treonina0,66 g
Isoleucina0,86 g
Metionina0,5 g
Triptofano0,29 g
Acido glutammico3 g
Acido aspartico2 g
Fenilalanina0,74 g
Glicina1,2 g
Leucina1,4 g
Tirosina0,74 g

Vitamine

Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
Folati6,8 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
Biotina5,7 / 30 ug(19%)
Colina83,6 / 550 mg(15%)

Minerali

Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
Ferro1,9 / 8 mg(24%)
Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
Fosforo188,2 / 700 mg(27%)
Potassio299,4 / 3400 mg(9%)
Sodio81,6 / 2300 mg(4%)
Zinco4,8 / 11 mg(44%)
Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio17,2 / 55 ug(31%)
Iodio5,7 / 150 ug(4%)
Cromo2,3 / 35 ug(6%)
Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
Cloro124,7 / 2300 mg(5%)

Altro

Acqua68 / 3700 g(2%)

Fonti

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