Petto Di Manzo Intero Crudo
La punta di petto di manzo è una fonte apprezzabile di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare e del benessere generale. Ricca di ferro e zinco, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla produzione di energia. Contiene anche vitamine del gruppo B, in particolare la B12, importante per il metabolismo e la salute del sistema nervoso. Con un moderato contenuto di grassi totali e una presenza significativa di vitamina D, è un alimento nutrientemente equilibrato e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Petto Di Manzo Intero Crudo contiene 285 calorie, 20,8 g di proteine, 0,32 g di carboidrati e 21,6 g di grassi.
- Proteine
- 20,8 g30%
- Carboidrati
- 0,3 g0%
- Grassi
- 21,6 g70%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,32 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali21,6 / 83 g(26%)
- Grassi saturi8,5 / 25 g(34%)
- Grassi monoinsaturi9,6 g
- Grassi polinsaturi0,75 g
- Colesterolo76,8 / 300 mg(26%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,47 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico5,2 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,92 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,71 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina D5,6 / 15 ug(38%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Colina86,9 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio318,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
Altro
- Acqua69 / 3700 g(2%)
Fonti
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