Costolette Di Spalla Di Agnello Crude

Name: Costolette Di Spalla Di Agnello Crude: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le costolette di spalla d'agnello offrono un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la costruzione muscolare. Contengono un buon apporto di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e la salute immunitaria. L'elevato contenuto di grassi totali conferisce una ricchezza gustativa, bilanciata dalla presenza del potassio e della vitamina B12. Questa carne è una scelta nutriente per chi cerca sapore e nutrienti importanti in un solo alimento.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Costolette Di Spalla Di Agnello Crude contiene 312 calorie, 19,3 g di proteine, 0,26 g di carboidrati e 25,9 g di grassi.

312kcal

Proteine: 19,3 g25%
Carboidrati: 0,3 g0%
Grassi: 25,9 g75%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 312 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Carboidrati

Carboidrati0,26 / 313 g(0%)

Grassi

Grassi totali25,9 / 83 g(31%)
Grassi saturi10,3 / 25 g(41%)
Grassi trans1,3 g
Grassi monoinsaturi7,1 g
Grassi polinsaturi0,96 g
Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
Omega-30,29 g
Omega-60,65 g
Omega-96,9 g
Acido oleico6,9 g
Acido caprico0,03 g
Acido laurico0,03 g
Acido stearico5,3 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico0,65 g
Acido miristico0,51 g
Acido palmitico3,9 g
Acido arachidonico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g

Proteine

Proteine19,3 / 56 g(34%)

Vitamine

Vitamina A17 / 900 ug(2%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamina B122,3 / 2,4 ug(97%)
Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)

Minerali

Calcio24,9 / 1000 mg(2%)
Ferro1,2 / 8 mg(15%)
Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
Fosforo181,4 / 700 mg(26%)
Potassio310,7 / 3400 mg(9%)
Sodio80,5 / 2300 mg(4%)
Zinco3,1 / 11 mg(28%)
Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio7 / 55 ug(13%)

Altro

Acqua69,4 / 3700 g(2%)

Fonti

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