Carne Macinata Cotta
La carne macinata cotta è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, che supportano il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto significativo di ferro, contribuisce al normale trasporto dell'ossigeno nel corpo. Questa carne offre inoltre una buona quantità di zinco e vitamina B12, elementi utili per il sistema immunitario e il benessere neurologico. Il suo apporto moderato di grassi, tra cui una quota di grassi saturi, la rende una scelta nutriente e soddisfacente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Carne Macinata Cotta contiene 204 calorie, 21,3 g di proteine, 0,53 g di carboidrati e 12,3 g di grassi.
- Proteine
- 21,3 g43%
- Carboidrati
- 0,5 g1%
- Grassi
- 12,3 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,53 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali12,3 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,26 g
- Grassi monoinsaturi5,4 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,33 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,36 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine21,3 / 56 g(38%)
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo181 / 700 mg(26%)
- Potassio300,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio72,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco5,3 / 11 mg(48%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17,4 / 55 ug(32%)
Altro
- Acqua49,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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