Hamburger Di Manzo Cotto
La polpetta di manzo cotta è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per mantenere la massa muscolare. Contiene una presenza significativa di ferro, importante per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. Il contenuto di zinco contribuisce a supportare il sistema immunitario. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, rappresenta un alimento gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Hamburger Di Manzo Cotto contiene 283 calorie, 29,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17,4 g di grassi.
- Proteine
- 29,3 g43%
- Grassi
- 17,4 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 283 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali17,4 / 83 g(21%)
- Grassi saturi6,7 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,65 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Colesterolo99,4 / 300 mg(33%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,46 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,6 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido linoleico0,41 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico3,7 g
- Acido eicosenoico0,98 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine29,3 / 56 g(52%)
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(124%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Colina93,1 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo223,7 / 700 mg(32%)
- Potassio359,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio81,4 / 2300 mg(4%)
- Zinco7,1 / 11 mg(65%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,3 / 55 ug(44%)
Altro
- Acqua65,5 / 3700 g(2%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 70% lean meat / 30% fat, patty cooked, pan-broiled
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 70% lean meat / 30% fat, patty, cooked, broiled
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 95% lean meat / 5% fat, patty, cooked, broiled
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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