Arrosto Di Costata Di Manzo, Cotto
Questo arrosto di costata di manzo è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di grassi totali e saturi, apporta energia concentrata ed è ideale per chi cerca un pasto saziate. Contiene ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. La presenza di vitamina B12 completa il profilo nutrizionale, sostenendo il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Arrosto Di Costata Di Manzo, Cotto contiene 455 calorie, 25,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 38,3 g di grassi.
- Proteine
- 25,6 g23%
- Grassi
- 38,3 g77%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 455 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce116 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali38,3 / 83 g(46%)
- Grassi saturi15,9 / 25 g(64%)
- Grassi monoinsaturi16,8 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo96,4 / 300 mg(32%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,9 g
- Omega-914,9 g
- Acido oleico14,9 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico4,6 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico9,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,36 g
Proteine
- Proteine25,6 / 56 g(46%)
Vitamine
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(122%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fosforo198,5 / 700 mg(28%)
- Potassio347 / 3400 mg(10%)
- Sodio73,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,6 / 55 ug(50%)
Altro
- Acqua49 / 3700 g(1%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, whole (ribs 6-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, small end (ribs 10-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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