Arrosto Di Copertina Di Manzo, Crudo
Il Chuck Roast è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere una dieta ricca di nutrienti. Contiene un buon apporto di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere generale. Pur avendo un contenuto moderato di grassi, offre vitamine del gruppo B come la B12 e la B6, importanti per il metabolismo energetico. La presenza di potassio e fosforo contribuisce al corretto funzionamento muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Arrosto Di Copertina Di Manzo, Crudo contiene 263 calorie, 20,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20,2 g di grassi.
- Proteine
- 20,9 g31%
- Grassi
- 20,2 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 263 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali20,2 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7,2 / 25 g(29%)
- Grassi trans0,76 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Colesterolo75,8 / 300 mg(25%)
- Omega-60,63 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,9 g
- Acido stearico2,9 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,86 g
- Acido palmitico3,1 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine20,9 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,84 g
- Valina1 g
- Alanina0,92 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,3 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,84 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(123%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio5,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio19,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo171,2 / 700 mg(24%)
- Potassio318,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio54,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco6,1 / 11 mg(56%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Selenio26,1 / 55 ug(47%)
- Iodio5,7 / 150 ug(4%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua71,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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