Mandazi
Il Mandazi è uno snack dolce ricco di carboidrati energetici, ideale per chi cerca una fonte di energia veloce. Contiene una buona quantità di proteine e un moderato apporto di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Si distingue anche per il contenuto di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Inoltre, offre alcuni minerali importanti come ferro, fosforo e magnesio, insieme a vitamine come la vitamina E e il folato.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Mandazi contiene 292 calorie, 3,8 g di proteine, 37,6 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 292 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,6 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,91 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati29,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5,3 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo18,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico4,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio196 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro490 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua13,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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