Baklava
Il Paklava è uno snack dolce particolarmente ricco di grassi, con una buona presenza di grassi saturi, che conferisce quella sua caratteristica consistenza croccante e gustosa. Offre un apporto equilibrato di proteine, contribuendo a una sensazione di sazietà. È una fonte di fibre alimentari, utili per un buon equilibrio digestivo. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, magnesio e zinco, oltre a vitamine come la A, la E e alcune del gruppo B.
Impatto sui macro
Una Porzione (83.6 g) di Baklava contiene 380 calorie, 4,7 g di proteine, 29,5 g di carboidrati e 28,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (83.6 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali26,2 g
- Zuccheri aggiunti26,2 / 63 g(42%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28,8 / 83 g(35%)
- Grassi saturi10,6 / 25 g(42%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi12,7 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-31,5 g
- Omega-611,2 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,9 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico11,2 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,61 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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