Mandazi
Il Lebleb Mandazi è uno snack saporito con un buon apporto energetico dato dai carboidrati e dal contenuto calorico moderato. Offre una discreta quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una fonte di minerali come calcio, ferro e zinco, fondamentali per il benessere generale. Inoltre, è ricco di vitamine come la A, E e folati, che contribuiscono alle funzioni vitali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (31 g) di Mandazi contiene 99 calorie, 2,4 g di proteine, 15,2 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (31 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,49 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,24 g
- Zuccheri totali3,9 g
- Zuccheri aggiunti3,9 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,14 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,57 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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