Makowiec
Il makowiec è un dolce tradizionale ricco di carboidrati che fornisce energia duratura. Con una buona quantità di proteine e grassi, contribuisce a una dieta equilibrata. Contiene minerali come calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e il trasporto dell'ossigeno. La sua presenza di fibre e vitamine del gruppo B lo rende un alimento gustoso e nutriente da includere nella propria alimentazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Makowiec contiene 197 calorie, 5 g di proteine, 33 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,88 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,85 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,23 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,93 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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