Spalla Di Maiale Picnic Cruda
La spalla di maiale picnic cruda è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico sostanzioso. Il suo contenuto di grassi totali e saturi la rende un taglio energetico, perfetto per bilanciare una dieta attiva. Offre anche una buona quantità di potassio e fosforo, minerali essenziali per il buon funzionamento muscolare e osseo. Questo taglio è ricco di vitamina B12 e zinco, importanti per il benessere immunitario e la produzione di energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Spalla Di Maiale Picnic Cruda contiene 164 calorie, 15,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,6 g di grassi.
- Proteine
- 15,9 g40%
- Grassi
- 10,6 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 164 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali10,6 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Proteine
- Proteine15,9 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,66 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,64 g
- Arginina1 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(41%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Acido pantotenico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Colina54,6 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio351,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio71,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco1,8 / 11 mg(17%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,6 / 55 ug(34%)
Altro
- Acqua58,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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