Leitão À Bairrada
Il Leitão à Bairrada è un piatto leggero e appetitoso, caratterizzato da un contenuto moderato di proteine e un apporto calorico contenuto. La ricchezza di calcio ne fa un alimento interessante per il benessere osseo, mentre il basso contenuto di grassi totali contribuisce a mantenere il pasto equilibrato. La presenza di ferro e potassio supporta il metabolismo e la funzione muscolare. Il suo gusto intenso è valorizzato da un contenuto moderato di sodio, ideale per chi desidera sapori decisi senza eccessi di grasso o calorie.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Leitão À Bairrada contiene 123 calorie, 9 g di proteine, 13 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 9 g29%
- Carboidrati
- 13 g42%
- Grassi
- 4 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Zuccheri totali13 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,33 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,5 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,58 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico0,99 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua224 / 3700 g(6%)
Fonti
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