Aprópecsenye Alla Brassói
Brassói Aprópecsenye è una pietanza gustosa che offre un buon apporto proteico, fondamentale per il mantenimento della massa muscolare. Contiene anche una discreta quantità di carboidrati e fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. La presenza di vitamine del gruppo B e minerali come ferro, zinco e fosforo contribuisce a supportare il metabolismo energetico. Il contenuto moderato di grassi saturi e colesterolo rende questo piatto equilibrato e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Aprópecsenye Alla Brassói contiene 833 calorie, 60 g di proteine, 60 g di carboidrati e 39 g di grassi.
- Proteine
- 60 g29%
- Carboidrati
- 60 g29%
- Grassi
- 39 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 833 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato148 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce212 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato109 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato79 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato106 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)76 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali10 g
- Altri carboidrati42 g
Grassi
- Grassi totali39 / 83 g(47%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-66,8 g
- Omega-917 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico6,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina5,2 g
- Serina3 g
- Valina3,3 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0,6 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina3 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,7 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico9 g
- Acido aspartico6,3 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,6 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1908 / 2300 mg(83%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2938 / 2300 mg(128%)
Altro
- Acqua183 / 3700 g(5%)
Fonti
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