Embutido
L'embotido è una deliziosa preparazione a base di carne di maiale che offre un buon apporto di proteine per supportare una dieta equilibrata. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con un apporto accettabile di grassi saturi. È una fonte interessante di vitamine come la vitamina C e la vitamina A, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre fornisce importanti minerali come il ferro e lo zinco, utili per mantenere normali funzioni fisiologiche.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Embutido contiene 461 calorie, 26 g di proteine, 30 g di carboidrati e 26 g di grassi.
- Proteine
- 26 g23%
- Carboidrati
- 30 g26%
- Grassi
- 26 g51%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 461 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato61 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato59 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Altri carboidrati21 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,3 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina1,7 g
- Valina0,78 g
- Alanina2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina2 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1005 / 2300 mg(44%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
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