Macinato Di Maiale
La carne di maiale macinata è una fonte importante di proteine di alta qualità, essenziali per la rigenerazione muscolare. Contiene un buon apporto di minerali come il ferro, il fosforo e lo zinco, fondamentali per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso. Nonostante il contenuto di grassi, questa carne apporta anche potassio, utile per il benessere muscolare e cardiaco.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Macinato Di Maiale contiene 278 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 278 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,9 / 83 g(26%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi9,7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo80,9 / 300 mg(27%)
- Omega-30 g
- Omega-62 g
- Omega-99,6 g
- Acido oleico9,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,37 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,79 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(69%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo196,6 / 700 mg(28%)
- Potassio342,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio62,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,8 / 55 ug(51%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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