Maccheroni Al Formaggio Vegano
Questa alternativa vegana al classico mac and cheese offre un apporto bilanciato di nutrienti essenziali. È ricca di proteine vegetali e contiene una buona quantità di fibre alimentari, importanti per il benessere digestivo. Contiene inoltre ferro, calcio e potassio, minerali fondamentali per il corpo. Il piatto è moderato in grassi totali con una presenza contenuta di grassi saturi, ideale per chi cerca gusto e leggerezza.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Maccheroni Al Formaggio Vegano contiene 360 calorie, 15,8 g di proteine, 46,1 g di carboidrati e 14,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 360 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,1 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,3 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6,8 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,17 g
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-63,7 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0,34 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico3,4 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0,34 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine15,8 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina0,85 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati85 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio136 / 1000 mg(14%)
- Ferro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo102 / 700 mg(15%)
- Potassio595 / 3400 mg(18%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua110,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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