Enchiladas Vegane
Le Vegan Enchiladas sono un'alternativa gustosa e nutriente, ricca di proteine vegetali che contribuiscono a una dieta equilibrata. Il loro apporto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, le rende una scelta leggera ma saziante. La presenza di fibre favorisce una buona digestione e conferisce un senso di sazietà duraturo. Inoltre, offrono una buona quantità di ferro, calcio e vitamine A e C, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (128 g) di Enchiladas Vegane contiene 180 calorie, 7 g di proteine, 18,9 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (128 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,9 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali3,2 g
- Zuccheri aggiunti0,64 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,1 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,13 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,77 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,46 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,38 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A384 / 900 ug(43%)
- Vitamina C7,7 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,4 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina19,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio76,8 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio51,2 / 420 mg(12%)
- Fosforo128 / 700 mg(18%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio384 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio7,7 / 55 ug(14%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
- Cloro588,8 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua89,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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