Lumpia Fresca
Il Fresh Lumpia è uno spuntino gustoso e leggero, perfetto per chi cerca un equilibrio nutrizionale. Con il suo contenuto moderato di proteine e grassi, offre energia senza appesantire. È una buona fonte di fibre alimentari, vitamine come la C, A e K, e minerali quali calcio e ferro per supportare il benessere complessivo. Il sapore fresco si accompagna a un apporto bilanciato di zuccheri e sali minerali.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Lumpia Fresca contiene 315 calorie, 7,9 g di proteine, 47 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine7,9 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,42 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K45 / 120 ug(37%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio631 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro970 / 2300 mg(42%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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