Insalata Di Patate E Uova
Questa insalata di patate e uovo è una gustosa fonte di proteine e fibre, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Il contenuto moderato di grassi include grassi saturi ridotti, contribuendo a un apporto calorico controllato. Ricca di vitamine essenziali come la vitamina C e le vitamine del gruppo B, supporta la vitalità quotidiana. Inoltre, il buon contenuto di minerali come potassio, fosforo e ferro la rende un alimento nutriente e completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Insalata Di Patate E Uova contiene 350 calorie, 11 g di proteine, 40 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,61 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,7 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,61 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,87 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati55 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua182 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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