Insalata Di Gamberetti Creola
Questa insalata creola con gamberi è un piatto leggero ma nutriente, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il senso di sazietà. Il contenuto equilibrato di grassi, con pochi saturi, la rende ideale per chi cerca un pasto sano e gustoso. È anche una buona fonte di fibre alimentari, che contribuiscono al benessere intestinale. Inoltre, contiene vitamine e minerali come vitamina A, vitamina C e potassio, utili per supportare il normale funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Insalata Di Gamberetti Creola contiene 350 calorie, 22 g di proteine, 30 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina1 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,78 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2310 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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