Lingua Di Manzo, Cruda
La lingua di manzo è una fonte preziosa di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutriente e gustoso. Contiene un buon livello di grassi totali, con una percentuale moderata di grassi saturi, che contribuiscono all'apporto energetico. È ricca di minerali essenziali come ferro, zinco e fosforo, importanti per il benessere cellulare e la vitalità. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, la rende un alimento utile per sostenere il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Lingua Di Manzo, Cruda contiene 190 calorie, 12,8 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 13,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,34 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,7 / 83 g(16%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,2 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo74 / 300 mg(25%)
- Omega-30 g
- Omega-60,49 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,6 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,49 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,8 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,55 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(149%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina131,8 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo113,1 / 700 mg(16%)
- Potassio267,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio58,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,6 / 11 mg(24%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua55,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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