Liempo Alla Griglia
L'Inihaw na Liempo è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Questo piatto offre un contenuto significativo di grassi, compresi quelli saturi, che contribuiscono al suo sapore deciso. Contiene inoltre minerali come potassio, fosforo e zinco, importanti per il buon funzionamento dell'organismo. Basso in carboidrati, rappresenta una scelta gustosa per chi vuole limitare gli zuccheri.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Liempo Alla Griglia contiene 714 calorie, 48 g di proteine, 2 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 714 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato127 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce181 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato94 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato68 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato91 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)66 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali60 / 83 g(72%)
- Grassi saturi21 / 25 g(84%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi13 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-612,5 g
- Omega-925 g
- Acido oleico24 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico6,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico11,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine48 / 56 g(86%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina1,8 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,56 g
- Cisteina1,1 g
- Prolina2,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,7 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio167 / 2300 mg(7%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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