Lenticchie Arrostite
Le lenticchie arrosto sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Ricche di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Contengono inoltre ferro e magnesio, minerali essenziali per l’energia e il benessere generale. Con un basso contenuto di grassi saturi, sono una scelta nutriente e gustosa da integrare nelle tue ricette quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Lenticchie Arrostite contiene 110 calorie, 8 g di proteine, 19 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali0,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,45 g
- Grassi polinsaturi0,72 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,42 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,38 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,58 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati180,6 / 400 ug(45%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio19 / 1000 mg(2%)
- Ferro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio368,4 / 3400 mg(11%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno45 / 45 ug(100%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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