Fave Tostate
I fagioli broad tostati sono una fonte eccellente di proteine vegetali e ricchi di fibre, ideali per sostenere una dieta equilibrata. Contengono una quantità significativa di minerali come ferro, magnesio e potassio, importanti per il corretto funzionamento del corpo. L'apporto di vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E garantisce un supporto nutritivo completo. Inoltre, hanno un contenuto calorico moderato con grassi principalmente insaturi che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Fave Tostate contiene 118 calorie, 6,7 g di proteine, 11,8 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali0,84 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,84 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,56 g
- Omega-62 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,56 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,98 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio56 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,84 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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