Samp E Fagioli
Samp and Beans offre un buon apporto proteico con un contenuto moderato di grassi, particolarmente basso in grassi saturi. È una fonte preziosa di fibre alimentari, essenziali per una buona digestione e il benessere intestinale. Questo alimento è anche ricco di minerali come fosforo, potassio e calcio, importanti per le funzioni corporee quotidiane. I livelli di vitamina C, A ed E contribuiscono a fornire un supporto nutritivo completo e bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (106 g) di Samp E Fagioli contiene 235 calorie, 7 g di proteine, 47 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 7 g12%
- Carboidrati
- 47 g80%
- Grassi
- 2 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (106 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,4 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,4 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,63 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1546 / 2300 mg(67%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro2380 / 2300 mg(103%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
