Polpetta Di Falafel
Le polpette di falafel rappresentano un'ottima fonte di proteine vegetali, contribuendo a un'alimentazione bilanciata. Sono ricche di fibre, fondamentali per il benessere intestinale. Contengono inoltre importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, essenziali per il funzionamento del corpo. Con un contenuto moderato di grassi, soprattutto grassi saturi contenuti, offrono un profilo nutrizionale interessante per chi cerca energia e nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Polpetta Di Falafel contiene 333 calorie, 13,3 g di proteine, 31,8 g di carboidrati e 17,8 g di grassi.
- Proteine
- 13,3 g16%
- Carboidrati
- 31,8 g37%
- Grassi
- 17,8 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 333 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,8 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4,9 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali17,8 / 83 g(21%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi6,3 g
- Omega-30,2 g
- Omega-66,1 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine13,3 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,61 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,61 g
- Arginina0,97 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,48 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati140 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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