Falafel
Il falafel è una gustosa fonte vegetale di proteine e fibre alimentari, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. È ricco di minerali come potassio, magnesio e ferro, elementi essenziali per il benessere quotidiano. Il suo contenuto moderato di grassi è costituito principalmente da acidi grassi insaturi, con pochi grassi saturi. Questo alimento offre anche una buona quantità di folati, sostenendo la vitalità con gusto e naturalezza.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Falafel contiene 283 calorie, 11,3 g di proteine, 27,1 g di carboidrati e 15,1 g di grassi.
- Proteine
- 11,3 g16%
- Carboidrati
- 27,1 g37%
- Grassi
- 15,1 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 283 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,1 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare6,6 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali2,8 g
Grassi
- Grassi totali15,1 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi8,7 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,42 g
- Omega-98,2 g
- Acido oleico8,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine11,3 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,57 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,16 g
- Prolina0,46 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,88 / 16 mg(6%)
- Folati79,1 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Colina36,6 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio45,9 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio69,7 / 420 mg(17%)
- Fosforo163,2 / 700 mg(23%)
- Potassio497,3 / 3400 mg(15%)
- Sodio249,9 / 2300 mg(11%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua29,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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