Piselli Spezzati
I piselli spezzati sono un alimento nutriente e versatile, ricco di proteine e carboidrati complessi che forniscono energia sostenuta. Con un contenuto basso di grassi saturi, sono ideali per una dieta equilibrata. Inoltre, sono una fonte preziosa di fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. Apportano importanti minerali come ferro, potassio e fosforo, insieme a vitamine del gruppo B e K, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Piselli Spezzati contiene 176 calorie, 11,5 g di proteine, 31 g di carboidrati e 0,88 g di grassi.
- Proteine
- 11,5 g26%
- Carboidrati
- 31 g70%
- Grassi
- 0,9 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4,1 / 38 g(11%)
- Zuccheri totali1,2 g
- Altri carboidrati25,7 g
Grassi
- Grassi totali0,88 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,21 g
- Acido oleico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine11,5 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,54 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,48 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,47 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K16 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati137 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina78,5 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesio37,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo176,5 / 700 mg(25%)
- Potassio478 / 3400 mg(14%)
- Sodio8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganese0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Iodio0,25 / 150 ug(0%)
- Cromo9,4 / 35 ug(27%)
- Molibdeno35 / 45 ug(78%)
- Cloro12,5 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua4,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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